La bellezza comincia a tavola!
La pelle è il primo organo che risente di uno stile di vita poco salutare: diete squilibrate, stress, fumo, alcol e sonno disturbato. Per avere un aspetto sano e luminoso è giusto curare la pelle in superficie, ma è altrettanto importante adottare un’alimentazione equilibrata.
Gli alimenti ricchi di antiossidanti, primi fra tutti frutta, verdura e oli vegetali, ci aiutano a difendere la pelle dall’attacco dei radicali liberi che ne determinano l’invecchiamento. Anche i sali minerali sono preziosi per la salute della pelle: approfittiamo della stagione autunnale per consumare cavoli, broccoli e cavolfiori, veri concentrati energetici. I legumi non dovrebbero mai mancare nella nostra “dieta della bellezza”, poiché sono ricchi di proteine vegetali, vitamine, fibre e potassio e si rivelano molto utili anche nella prevenzione delle macchie cutanee.
Non bisogna mai dimenticare che una tavola distratta e frettolosa è nemica della nostra bellezza.
Ogni giorno, concediamoci il tempo necessario per una “Beauty Breakfast”, la colazione che, oltre a essere la principale fonte di energia per il nostro organismo, ci offre tutte le sostanze benefiche per una pelle radiosa.
BEAUTY BREAKFAST
- Frutti di bosco (per migliorare il microcircolo)
- Caffè (l’uso moderato tonifica i vasi sanguigni)
- Cacao (ricco di antiossidanti che si oppongono ai radicali liberi)
- Salmone, semi oleosi e frutta secca (ricchi di omega 3 e omega 6)
- Arancia e pompelmo (la vitamina C stimola il turnover cellulare e attiva il sistema immunitario)
- Kiwi (le vitamine C +A e E hanno ottime proprietà lassative)
- Ananas (contiene bromelina, utile contro la ritenzione idrica)
- Mango (contiene betacarotene e protegge la pelle dagli UV)
- Mela (contiene quercetina, che migliora l’assorbimento di ossigeno nell’organismo)
- Pane integrale (ricco di crusca, “amica” di capelli e unghie e di fibre per un intestino sano)
- Burro (contiene selenio, potente antiossidante)
- Burro chiarificato (privato della caseina e dell’acqua, èconsiderato un promotore della longevità)
- Miele (ricco di aminoacidi, vitamine e minerali)
- Tisane (favoriscono l’idratazione dei tessuti)
